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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。<厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么/p>

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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